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11/12/2023 04h31 Atualizado 11/12/2023

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O rapper Projota passou por uma🍎 transformação no corpo nos últimos 4 meses. Ele adotou um treino intenso e regular e forte mudança na alimentação.

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Projota afirma que decidiu mudar de🍎 estilo de vida e ter uma alimentação mais saudável após tentar jogar futebol há uns anos e perceber que não🍎 conseguia correr para cruzar a quadra. Segundo ele, ele quer mudar agora para daqui 10 anos continuar tendo pique para🍎 brincar com seus filhos, Marieva, de 3 anos, e Otto, que ainda não completou um ano de idade.

O músico, que🍎 é apaixonado por sorvete, deixou de lado chocolates, refrigerantes e besteiras que comia todas as tardes enquanto assistia filmes, por🍎 verduras, legumes e frutas. Além disso, tenta ir pelo menos cinco vezes durante a semana para a academia, onde faz🍎 exercícios com personal trainer.

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— Já emagreci sete quilos desde que comecei há quatro meses, mas ainda não cheguei no meu peso idea.🍎 Levei 10 anos para engordar 20 quilos, não adianta eu achar que vou perder 20 quilos em quatro a seis🍎 meses, vai levar tempo, mas a ideia é continuar perdendo, trocar a gordura pela massa magra e ir melhorando. Agora🍎 estou com 89 quilos e a meta é chegar nos 78 — diz.

Confira a entrevista:

O que fez você querer mudar🍎 de estilo de vida?

Estou com 37 anos, sempre fui um cara ligado ao esporte, gostava muito de jogar futebol quando🍎 era jovem, mas desde que comecei a correr atrás da música, por escolha minha eu decidi parar. Um tempo atrás🍎 fui jogar futebol e cruzei a quadra, depois disso morri. Não conseguia mais voltar, não tinha mais pique para correr,🍎 e percebi que se eu não fizesse qualquer coisa agora eu não teria mais condições de correr ou brincar com🍎 meus filhos (Marieva, de 3 anos, e Otto, que ainda não completou um ano de idade). Fazia mais de 10🍎 anos que eu não pisava em uma academia, por exemplo. Mas é muito doido como apenas um comecinho — faz🍎 quatro meses que comecei a pegar mais pesado na academia — já faz muita diferença nabet 99 sportqualidade de vida.

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Quais são as principais🍎 mudanças que você começou a perceber?

Uma questão que percebi é que estou conseguindo manter a palavra de ir para à🍎 academia. Antes se eu fosse quatro dias seguidos era muito. Em 2023, eu montei uma academia na minha casa e🍎 não fui um mês seguido, foi um dinheiro gasto à toa. Mas agora eu tento ir cinco vezes na semana,🍎 pelo menos de segunda a sexta, porém tem a questão da agenda, shows e viagens, às vezes não consigo ir🍎 todos os dias, mas meu planejamento é fazer isso. Eu já senti que a minha postura mudou, principalmente. Andava muito🍎 encurvado, e agora já vejo que estou ereto. O gás e a disposição nos shows também aumentaram. Estou fazendo cardio🍎 todos os dias, então já consigo ver esses resultados.

Conseguiu ver mudanças em seu corpo também?

Muito. Já emagreci sete quilos desde🍎 o começo. Ainda não cheguei no meu peso ideal, mas estou a caminho. Levei 10 anos para engordar 20 quilos,🍎 não adianta eu achar que vou perder 20 quilos em quatro a seis meses, vai levar tempo, mas a ideia🍎 é continuar perdendo, trocar a gordura pela massa magra e ir melhorando. Agora estou com 89 quilos, estava com 96🍎 quando comecei e a meta é chegar nos 78, que foi o peso que estava quando sai do Big Brother🍎 Brasil em 2023.

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Como está abet 99 sportdieta?

Eu sempre fui🍎 de almoçar e jantar direito, ou seja, comer arroz, feijão e uma proteína, porém, a vida do músico ou é🍎 na estrada ou em casa, e nesses meios períodos eu me enchia de besteiras. Era chocolate, sorvete, salgadinho e muito🍎 refrigerante. Como eu não bebo bebida alcóolica, eu só bebia refrigerante, nem água eu tinha o hábito de tomar. Antes🍎 era assim: dentro de casa eu tenho tempo de comer besteira e fora de casa eu não tenho tempo para🍎 comer comida saudável. Hoje, faço a minha própria comida então tenho mais controle. Faço arroz todos os dias, feijão, eu🍎 confesso que tenho preguiça e acabo congelando para durar mais, mas faço carne e frango de todos os jeitos. Não🍎 sou muito chegado em legumes, então faço principalmente cenoura e batata. De saladas e verduras, foco na alface, agrião e🍎 couve. Acabo comendo mais frutas, porque sou apaixonado: abacaxi, melancia, mexerica, maçã e banana.

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Quais são suas principais mudanças em relação abet 99 sportdieta?

Parei de🍎 comprar chocolate, refrigerantes não entram mais na minha casa e eu tinha um ritual sagrado que era assistir qualquer coisa,🍎 seja série ou filmes, comendo algo, um salgadinho, uma pipoca, um doce com refrigerantes, agora eu uso esse tempo para🍎 fazer outras coisas. Vou para a academia, saio para correr, passo um tempo brincando com meus filhos. Percebi que eu🍎 usava a comida como uma droga contra a minha ansiedade e para esses momentos que eu não estava fazendo nada🍎 e não podemos fazer isso. A comida é algo bom que te alimenta, ela não pode ser tratada como algo🍎 ruim para você. Outra coisa que eu aprendi é que não importa o que você faça, se é terapia, dietas,🍎 consultas, elas são importantes, claro, mas se você não quiser mudar, nada mais vai.

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Para quem não gostava de academia, ir todos os dias é um diferencial gigante. O que🍎 você faz para manter o foco?

Eu detestava academia, hoje acho legal. Mas ainda não cheguei no nível que eu quero.🍎 Conheço pessoas que são apaixonadas por academia que não faltam um dia e quando não vão sentem falta, eu quero🍎 chegar nesse nível. O exercício também me ajuda a diminuir um pouco a ansiedade quando estou em algum trabalho novo🍎 ou em período de shows, o que auxilia a diminuir a sede que eu tenho de me acabar em besteiras.🍎 É um momento que eu uso para relaxar, esquecer meus problemas. Outra questão que tem me ajudado é fazer com🍎 personal trainer. Ele está ali todos os dias no horário determinado para te ajudar e elevar seus limites. É algo🍎 que me ajuda muito. Eu sozinho sou muito desregrado. Eu faço o que eu estou a fim e pronto. Não🍎 vou seguir o plano. Eu roubo contra mim mesmo.

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Tem algo que você parou de comer totalmente e sente falta?

Eu estava cortando 100% o sorvete que🍎 é algo que eu gosto muito, sou extremamente viciado, porém percebi que estava perdendo momentos de qualidade com a minha🍎 filha. Nós íamos no shopping e eu não comia sorvete por conta da minha dieta, sendo que era para ser🍎 um momento só nosso. Então achei que nessas ocasiões eu poderia abrir uma mão e tomar sorvete com ela.

Durante o🍎 Big Brother Brasil, você foi muito criticado por não comer algumas comidas, principalmente o strogonoff, com essa mudança em sua🍎 alimentação, o seu paladar também mudou?

Continuo achando um absurdo quem inventou de colocar creme de leite no meu picadinho. Não🍎 faz sentido nenhum na minha cabeça. Eu não gosto de nada assim, ainda mais com molhos. Não como ketchup, não🍎 como nenhum tipo de queijo. Esse é o maior absurdo da minha vida, eu quando vou sair preciso avisar as🍎 pessoas que eu não como queijo e a reação de surpresa é sempre a mesma. Está difícil achar hoje uma🍎 coxinha sem catupiry. Mas para mim, isso sempre foi algo simples, fiquei surpreso quando percebi que as pessoas realmente piraram🍎 com a questão da minha alimentação. Eu sei que sou fresco para comer nunca vou mentir sobre isso, mas eu🍎 não tinha noção de que isso seria um problema. Eu vivo a minha vida tranquilo, quem fez minha comida nunca🍎 questionou ou reclamou sobre isso e agora muito menos que sou eu que faço. Ninguém pode falar mais nada.

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