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Por Mariana Garcia, bet val sports net

06/12/2023 05h04 Atualizado 06/2012/21/02/2023 05/01/2023

Higiene do sono: saiba qual é a🌟 receita para quem quer dormir bem

Quem não quer, não sabe dormir? Um sono de qualidade está diretamente ligado ao bem-estar🌟 do corpo e da mente, já que ele impacta no humor, na vida social, nos sistemas imunológico e cardiovascular,

funciona como🌟 uma máquina e o sono é o principal promotor do equilíbrio interno do organismo. Tudo precisa funcionar de forma excelente🌟 e quem dá equilíbrio nos processos fisiológicos é ele. Se ele está ruim, o corpo vai falhar", explica Monica Andersen,🌟 diretora do Instituto do Sono e professora da Unifesp.

Ansiedade, diabetes e problemas sexuais: veja os impactos da privação de sono🌟 na saúde —
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: cottonbro studio/Pexels

soso insuficiente tem sido associado ao aumento do risco de diabetes gestacional, obesidade, diabetes, doença🌟 arterial coronária e doenças cardiovascularesSistema imunológico e infecções: o sono equilibra o nosso sistema imunológico. A deficiência tem- sido associada🌟 a uma resposta ruim com vacinações e aumento da risco do Covid-19 e resfriado comum.Problemas neurológicos:O sono é essencial para🌟 a consolidação da memória. Os distúrbios do sono contribuem para o declínio cognitivo e para os aumento de risco.Os distúrbios🌟 da

de Alzheimer e doença relacionada.Distúrbios psiquiátricos e psicológicos: o sono regula a emoção e o bem-estar psicossocial. Sua deficiência aumenta🌟 o risco de ansiedade, depressão grave, transtorno bipolar.Problemas sexuais: pesquisas apontam que a privação de sono pode estar associada à🌟 redução do desejo e excitação das mulheres. Nos homens, a falta de Sono pode aumentar o medo de disfunção erétil🌟 e diminuir a produção de testosterona.

"Sabemos que sem sono não vivemos e que dormir é

para você funcionar durante o dia.🌟 A imunidade melhora, o raciocínio melhora. a imunidade, a raciocínio melhoram, A saúde melhora; Vários processos ocorrem durante a sono,🌟 como a consolidação da memória, os processos de memória e de raciocínio. Não existe saúde geral sem uma boa noite🌟 de sono", alerta a neurologista Dalva Poyares, uma das autoras do artigo "A necessidade de promover a saúde do sono🌟 nas agendas de saúde pública em todo o mundo", publicado na revista The Lanc

Arte/bet val sports net

As especialistas explicam que esses prejuízos são🌟 sentidos por pessoas que privam o sono por um longo prazo. Ou seja, está tudo bem não ter uma noite🌟 boa de sono. O problema é quando a noite mal dormida se torna recorrente.

LEIA TAMBÉM:

Trabalhe enquanto outros dormem? Não é🌟 bem assimSaiba qual é a receita básica da 'higiene do sono' para dormir bemDormir sem roupa traz benefícios para

dormir bem🌟 é uma sensação subjetiva, mas que está associada a ter um sono na qualidade e quantidade adequadas.

"Uma sensação de acordar🌟 bem, espontaneamente, passar o dia bem. Esses são pequenos sinais de que você está dormindo bem", diz Poyares.E quantas horas🌟 devemos dormir? Ouvimos que o ideal é dormir 8 horas, e não é bem assim. Para começar, cada indivíduo é🌟 único. Por isso, não há um número mágico de horas recomendadas. Além

Ainda é normal que durma ou 6 ou 10🌟 horas. Não existe um número chave, mas existe uma média para cada faixa etária para recuperar energia, capacidade de resolução🌟 de problemas, de viver um dia disposto", explica Sandra Doria, otorrinolaringologista com especialização em Medicina do Sono e pesquisadora do🌟 Instituto do sono.

Quantas horas devemos dormir ao longo da vida? —
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: Arte/bet val sports net

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O Sismondi é o nome artístico do primeiro álbum de "rock" português, "O Quinto Sismondi", que foi lançado em Portugal📈 em 1998 e em mais países do mundo, atingindo um milhão de cópias vendidas, sendo o segundo álbum português mais📈 vendido naquela época.

Para quem a crítica não gostava, o nome "O Quinto Sismondi" faz referência a uma figura extremamente controversa,📈 a enigmática história de um escritor, poeta e músico - considerado por alguns como o mestre maior de Portugal ao📈 redor do mundo.

"O Quinto Sismondi" foi o primeiro álbum da bandasonora portuguesa.

O disco foi composto por Nuno Ribeiro, Paulo Gonzar,📈 Rui Simões e Tiago Bettencourt (este último, também produtor da banda sonora, esteve no próprio estúdio), tendo os restantes dois📈 sido os responsáveis pela criação das sequências sonoras.

Com o lançamento do disco anterior de "O Quinto Sismondi", "O Quinto Sismondi"📈 teve aclamação da crítica internacional.


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